Como construir um relacionamento baseado na interdependência

A maioria de nós valoriza a conexão com os outros, especialmente em nossos relacionamentos românticos. Na verdade, estamos conectados para conexão e isso nos permite criar laços e intimidade com nosso parceiro.

O sucesso dos relacionamentos de longo prazo depende muito da qualidade de nossa conexão emocional um com o outro.

Quando pensamos em nossos relacionamentos ideais, muitas vezes pensamos em um relacionamento maravilhoso, próximo e duradouro com nossa pessoa mais importante.

Então, como construímos esse tipo de relacionamento? Aquele vínculo acolhedor, seguro e de longo prazo com alguém que conhecemos está de volta por um longo tempo?

Um relacionamento que nos dá a liberdade de sermos nós mesmos, que apoia nosso crescimento e nos permite ter flexibilidade uns com os outros?

O que é interdependência?

A interdependência sugere que os parceiros reconheçam e valorizem a importância do vínculo emocional que compartilham enquanto mantêm um sólido senso de si dentro da dinâmica de relacionamento.

Uma pessoa interdependente reconhece o valor da vulnerabilidade, podendo recorrer a seus parceiros de maneira significativa para criar intimidade emocional.

Eles também valorizam um senso de self que permite que eles e seus parceiros sejam eles mesmos sem qualquer necessidade de comprometer quem eles são ou seu sistema de valores.

Ser dependente de outra pessoa pode parecer assustador. Ao crescer, muitas vezes nos é ensinado um valor excessivamente inflado de independência, para ser um pouco autossuficiente, com um alto valor colocado em não precisar de outros para apoio emocional.

Tão valioso quanto ter um senso de independência é, levado ao extremo, isso pode realmente nos atrapalhar a nos conectar emocionalmente com os outros de uma maneira significativa.

A intimidade emocional com um parceiro pode ser difícil de alcançar. Uma dica é ler o livro relacionamento na pratica.

A interdependência não é co dependência

Interdependência não é a mesma coisa que ser co-dependente. Uma pessoa co-dependente tende a confiar pesadamente em outros para o seu senso de auto e bem-estar.

Não há capacidade para essa pessoa distinguir onde ela termina e o parceiro começa, há um senso de responsabilidade enredado para que outra pessoa satisfaça suas necessidades e / ou para que seu parceiro satisfaça todas as suas necessidades para se sentir bem sobre quem ela é.

Os relacionamentos co-dependentes não são saudáveis ​​e não permitem que os parceiros sejam eles próprios, cresçam e sejam autônomos.

Esses relacionamentos não saudáveis ​​envolvem um parceiro, ou ambos, confiando fortemente no outro e no relacionamento para o senso de si, sentimentos de dignidade e bem-estar emocional geral.

Muitas vezes há sentimentos de culpa e vergonha por um ou ambos os parceiros quando o relacionamento não está indo bem.

Como especialista em terapeuta e co-dependência, Darlene Lancer, JD, LMFT descreve, a co-dependência envolve “alguém que perdeu seu senso de self, de modo que seu pensamento e comportamento giram em torno de alguém ou algo externo, incluindo uma pessoa, uma substância ou uma atividade, como sexo ou jogo. ”

Por que a interdependência é saudável para um relacionamento

A interdependência envolve um equilíbrio entre o eu e o outro dentro do relacionamento, reconhecendo que ambos os parceiros estão trabalhando para estar presentes e atender às necessidades físicas e emocionais um do outro de maneiras apropriadas e significativas.

Os parceiros não são exigentes uns dos outros e não olham para o parceiro por sentimentos de merecimento.

Isso dá a cada parceiro espaço para manter um senso de si mesmo, espaço para se mover em direção ao outro em momentos de necessidade e a liberdade de tomar essas decisões sem medo do que acontecerá no relacionamento.

Características de um relacionamento interdependente

Um relacionamento saudável e interdependente pode ser reconhecido por alguns dos seguintes:

  • Limites saudáveis;
  • Escuta ativa;
  • Tempo para interesses pessoais;
  • Comunicação clara;
  • Assumir responsabilidade pessoal por comportamentos;
  • Criando segurança para o outro;
  • Envolvendo e respondendo um ao outro;
  • Autoestima saudável
  • Estar aberto e acessível o tempo todo, um para o outro.

Quando os parceiros se sentem amados e valorizados, o relacionamento se torna um porto seguro e um lugar onde o casal pode ser interdependente.

Isso significa que eles entendem que não estão sozinhos no relacionamento, podem se virar uns para os outros com segurança em momentos de necessidade e se sentir seguros de que seu parceiro estará presente.

Como construir um relacionamento interdependente

A chave para construir um relacionamento interdependente é ter em mente quem você é desde o começo. Muitas vezes as pessoas estão procurando ou entrando, relacionamentos simplesmente para evitar se sentirem sozinhos, sem qualquer reflexão pessoal sobre quem são, o que valorizam e seus objetivos para o relacionamento.

Ter tempo para esse tipo de reflexão pessoal permite que você entre em um novo relacionamento com uma consciência de si que é fundamental para o estabelecimento de um relacionamento interdependente.

Como psicoterapeuta licenciado Sharon Martin, LCSW sugere, é importante manter um senso de auto em nossos relacionamentos íntimos. Ela sugere as seguintes maneiras de manter um senso de si mesmo em um relacionamento:

  • Sabendo o que você gosta e o que importa para você;
  • Não ter medo de pedir o que você quer;
  • Passe tempo com amigos e familiares;
  • Continue perseguindo seus objetivos pessoais;
  • Esteja atento aos seus valores;
  • Arranje tempo para hobbies e interesses;
  • Não tenha medo de dizer “não”;
  • Não se mantenha pequeno ou oculto para agradar os outros.

Permitir que o seu parceiro e a oportunidade de fazer essas mesmas coisas sejam a chave para estabelecer um relacionamento saudável e interdependente.

Começar seu relacionamento desta maneira pode permitir o desenvolvimento de um espaço seguro para ambos os parceiros aprenderem como se voltarem um para o outro intimamente, sem medo de se perderem ou serem controlados ou manipulados.

Relacionamentos interdependentes não deixam as pessoas se sentirem culpadas ou com medo do parceiro ou do relacionamento, mas as deixam se sentindo seguras com o parceiro.

Tire um tempo para refletir sobre quem você é e o que você quer em seus relacionamentos mais importantes. Estar atento a isso no processo de namoro pode ajudar a garantir que seu relacionamento seja saudável e mais sólido a longo prazo.

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